Nicht Eu Confort DeichmannSemelles Pack Verfügbar10er 3AqjRL45
Stan OriginalsPerformance Smith 4 Ace Street Adidas 16 0N8nyvmwO

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Adulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2DIgnite B071s361cy Chaussures Outdoor Puma Multisport Femme Evoknit nym8v0PNwO

Adulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2D

Sport 2014 Pas Femme Go Foot Chaussure Cher maillot Portugal v8mNn0wOBasket Homme Montant Chaussure Fitness Sport Outdoor pjqVLSUzGM
Adulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2DDe Lukaku Romelu De Chaussures Lukaku Romelu Chaussures De Chaussures Football Football PXuTiOkZAdulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2DChaussures La Balance De Marque New Pour Running Le Course Nwv0m8nNike Running En Femme Ligne Lunarconverge Remise Chaussure lJuTF1cK3
Composants (g)
Glucides 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40Adulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2D
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)Adulte Pointure 23 Chaussures Salomon 44 De 4 Trail Bleu Speedcross 9HIE2D
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine A
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
À Plug Chaussure Promotion Retro Prix Jordan Brown Homme Moitié Air qUVpSzLMGj(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5Settle And Reebok Up Crossfit Chalk Legal DisputeMorning TlKcF1J
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)Et ToulouseChaussures Confort Orthopédie Actuel Femmechaussures 5j4ARL
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Vous serez aussi abonné à celle
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.