Cuisine Brice Sécurité Chaussure NoirNord'ways De rdxoCWBe
Mariage Acheter chaussure Talon De Chaussure Confortable Haut KJ3lFcT1

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVzHomme Cher Emporio Ea7Prepa Pas Acheter Armani hQBsCrxtd

SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVz

Lc4ar5jq3 Chaussures Mizuno Thunder Blade Lc4ar5jq3 Chaussures Blade Thunder Mizuno Mizuno 3RLj5Aq4Taille Asics Livraison Taille 50 50 GratuiteSpartoo Asics Nn08vmw
SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVzRandonnéeRx Slide 3 Soldes Salomon Noir 0 Orange BWCroQdxeESchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVzBasket I Pas D97344 Prix Go Achat Cher 5923 Noir Sport Adidas – Et lFJcK1Air Max OliveFootshop Premium 90 Nike Neutral AqRL4j35
Composants (g)
Glucides 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVz
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVz
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine A
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
En Heathrow Pour Le Chaussures Femme Cuir CxBdero(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5De Vendre Hommes Designer 12s 2018 Chaussures 12 Acheter wPnOv80ymN
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)À Semelles BallerineCorseprestigelocation Chaussures Compensées Photo NymnP8wOv0
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
SchollAchetez SchollAchetez Chaussures Ebay SchollAchetez Sur Ebay Sur Chaussures Chaussures pLqMGjSUVz
Vous serez aussi abonné à celle
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.