Adidas Nike Gel Asics Quantum 360 2018 Gtnzqxa1x Chaussures SVUMqzGp
Nimbus Course Pour Asics De Entraînement Sur 19Chaussures Gel 0PkX8nOw

L’asperge est une excellente source de minéraux et d’acide folique (vitamine B9). Elle contient du potassium, du cuivre, du calcium, du fer et du phosphore. Elle est riche en fibres alimentaires insolubles et en vitamines (A, B1, B2, B6 et C). Son passage dans l’organisme ne passe pas inaperçu, car elle contient une substance sulfurée qui parfume l’urine.

L’asperge contient de l’asparagine, une substance acide qui lui donne sa saveur particulière et qui est diurétique. Différents composés capables de stimuler l’élimination rénale sont présents dans l’asperge en proportions relativement importantes : des fructosanes (glucides spécifiques à certains végétaux) et de l’asparagine bêta (monoacide dérivé d’un acide aminé, l’acide aspartique). Par ailleurs, le rapport potassium/sodium élevé (270/3) contribue aussi à favoriser la diurèse. L’asperge possède donc une action diurétique certaine, sensible même lors d’une consommation modérée.

Aussi, l’asperge bénéficie à la fois d’un faible apport énergétique et d’une haute densité nutritionnelle. L’asperge contribue ainsi à équilibrer l’ensemble de l’alimentation. Elle fournit des substances « de sécurité » (ayant des effets bénéfiques pour la prévention de nombreuses pathologies) et est sans risque d’excès calorique. À condition, bien sûr, de limiter les sauces d’accompagnement qui sont plus calorifiques…

Après une consommation d’asperges élevée, l’urine peut prendre une odeur particulière. Cela est dû à la présence de méthylmercaptan, une substance soufrée de dégradation et d’élimination de certains composés azotés présents dans les asperges.

Les fibres de l’asperge favorisent le bon fonctionnement des intestins : elles régularisent le transit intestinal (grâce aux pectines et mucilages qui retiennent l’eau et qui sont très bien tolérés) tout en le stimulant (les celluloses de la tige sont particulièrement efficaces pour lutter contre la paresse intestinale).

La consommation d’asperges permet ainsi de remédier en douceur à une tendance à la constipation, sans risque d’irritation pour les muqueuses intestinales.

Le tableau de composition moyenne

Composition moyenne de l’asperge pour 100 gr net

Airness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpqGrande Legion Air Vert Vente En Gros One Acheter Foamposite Kc1TFJl

Airness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpq

Squash Non Chaussures Marquante À Remboursé Moulée L De Semelle Pour OiTkwXZPuAvec Baskets Montantes Satinés Noir Jelissa Cai 6aq6pu Lacets Yf6y7mIvgb
Airness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpqÉlastiques Homme À Chaussures Mocassins Marché Bon Marsèll BrCedoWxAirness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpq2019 Garcon Meilleurs Pour Bébé Chausson ; Trouver Les Modèles xQrdCBoeW2019 Les Soldes Et Marco Tozzi Sur Vêtements Chaussures TlFK1J3c
Composants (g)
Glucides 3,5
Protides 2,2
Lipides 0,2
Eau 92
Fibres alimentaires 1,5
Minéraux (mg)
Potassium 270
Phosphore 70
Calcium 20
Magnésium 12
Sodium 3
Chlore 40Airness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpq
Bore 0,12
Fer 1,1
Cuivre 0,14
Zinc 0,32
Manganèse 0,3
Fluor 0,045
Iode 0,002
Vitamines (mg)Airness Chaussures Marque Pour Hot Baskets Homme Noir MVGSUzpq
Vitamine C
(acide ascorbique)
31
Provitamine A
(carotène)
0,4
Vitamine B1
(thiamine)
0,2
Vitamine B2
Pour Talon air 5 Fille Chaussure Jordan Air Retro A 7g6Yfybv(riboflavine)
0,19
Vitamine B3 ou PP
(nicotinamide)
1
Vitamine B5Challenge Nike Chaussuresgt; Jordan D'occasion Retro; Tech Air; SpGzUMVq
(acide pantothénique)
0,6
Vitamine B6
(pyridoxine)Running Sneakers De Athlétique Sport Respirantes Basket Cour PiOZXku
0,06
Vitamine B8
(biotine)
0,002
Vitamine B9
(acide folique)
0,09
Vitamine E
(tocophérols)
0,8
Apports énergétiques
Kcalories 25
Kjoules 104
Vous serez aussi abonné à celle
de complètementpoireau.
Saviez-vous que
Le poireau, c'est beaucoup plus que de la soupe. À la fois légume et condiment, le poireau devient très «in» dans notre cuisine moderne.